Além de ser indicado apenas para quem sofre de obesidade, remédio para emagrecer possui diversos efeitos colaterais que comprometem a saúde mental e física, além de raramente resultar em emagrecimento definitivo.
Se você ja entendeu que precisa apostar em medidas mais naturais para perder peso, deve então conhecer e seguir os 7 melhores hábitos que reduzem medidas e ainda melhoram o bom funcionamento do organismo.
1- Mantenha seu corpo sempre hidratado e consuma pelo menos dois litros de água por dia. Além de combater o inchaço, ajuda a eliminar toxinas do organismo e promover o bom funcionamento do intestino, a água também faz com que você coma menos, já que muitas vezes o corpo confunde sede com fome.
2- Nunca deixe de tomar um café da manhã balanceado e rico em nutrientes. A primeira refeição do dia, com fontes de fibras e proteínas, é essencial para a perda de peso por promover energia e evitar apetite exagerado nas demais refeições.
3- Consuma mais nozes e oleaginosas, que são ricas em gorduras boas, proteínas e fibras que também evitam a fome. É preciso, porém, moderar nas porções, já que são calóricas e,se ingeridas em excesso, podem gerar ganho de peso.
4- Faça lanches entre as principais refeições. O hábito evita exageros no almoço e jantar e ainda melhora o funcionamento do metabolismo, essencial para o emagrecimento saudável.
5- Não despreze uma boa noite de sono para sua saúde física e mental. Estudos comprovam que dormir bem regula os hormônios relacionados ao apetite e aliviam estresse e ansiedade que são gatilhos para a fome por impulso. Descansar á noite entre 7 e 8 horas ainda previne o envelhecimento precoce e previne diversas doenças.
6- Procure fazer um plano alimentar relatando os alimentos que come durante o dia e os momentos em que mais sente fome. Analisar posteriormente as anotações pode ajudar a manter o controle do seu cardápio e da sua rotina saudável.
7- Abuse dos vegetais e das frutas. Boas fontes de fibras, os alimentos diminuem o apetite de forma saudável e ainda turbinam o corpo com nutriente importantes para o bom funcionamento de todo o organismo.
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