O corpo curvilíneo com bumbum generoso e cinturinha fina, típico das mulheres latinas, é um dos atributos que chamam mais atenção na aparência de Jennifer Lopez. Para garantir o mesmo corpo da famosa, as brasileiras contam com a genética para sair em frente, desde que, claro, apostem em exercícios certeiros. Confira o treino de glúteos da popstar que pode ser feito em casa:
TREINO PA DEFINIR E EMPINAR O GLÚTEO
Exercício 1 - faça 3 séries com 15 repetições da atividade que combina um chute, no lugar, elevando as pernas e fazendo círculo, chute lateral e agachamento com finalização com salto.
Exercício 2- faça 3 séries de 20 repetições de afundo com movimentos de ombros. Realize o exercício tradicional de afundo, na diagonal, e abaixada eleve os braços segurando os halteres ( imagem acima ).
Exercício 3 - faça 4 séries com 12 repetições de levantamento terra romeno com uma perna. Comece de pé, e ao elevar uma das pernas para trás, incline o corpo para frente segurando um peso na mão oposta á perna levantada.
Exercício 4 faça 4 séries de 12 repetições de agachamento com rosca direta. Faça o agachamento tradicional e , em vez de manter os braços esticados a frente, segure pesinhos nas mãos, e ao abaixar, faça o movimento da rosca.
Exercício 5 - faça 4 séries com 12 repetições de afundo invertido com chute. Realize o exercício de afundo fazendo a descida para trás, e com halteres nas mãos, dê um chute para trás quando voltar a posição inicial.
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